ـ أغلق عينيك بهدوء ، واجلب إحدى الصور إلى ذهنك ولكن لا تبذل في ذك جهداً كبيراً . ولتكن صورة لشاطئ جميل أو منظر طبيعي أو وجبة شهية .. إلخ يمكنك حتى أن تُرَكِّبَ صورة غير موجودة . وإذا لم ترد على ذهنك صورة معينة اختر ما تشاء . حاول أن تلتقط صوتاً ، وإن لم تجد فلتختلقه .

ـ تذكر أن الفكرة من هذا التمرين هي أن تدرك الأشياء لا أن تدعها تأتيك وحدها . واستخدم خيالك كأن تقول لنفسك : أنا أشعر الآن بنسيم عليل ، ولمسات هواء معطر تتسلل إلى أنفي . كرر هذه العملية مع شيئين ثم صوتين ، ثم شعورين ثم صورتين ، ثم كررها مع ثلاثة أشياء . وهكذا . إذا انتهيت من تلك العمليات قبل الوقت المحدد ، زد عدد الأشياء والأصوات والمشاعر والصور إلى أربعة لكل منها ، وتأكد أن عقلك الباطن سيعمل في خدمتك فلا تنزعج .

هذه العملية ليست سهلة بالتأكيد ولا يجب أن نمارسها باستهتار ، بل يجب أن نعيشها بكل جوارحنا وحواسنا ، لأنها إن تمت كما ينبغي ، قد تساعدك على إنجاز الكثير من الأهداف كأن تقلع عن التدخين أو تخفف عن نفسك الضغط العصبي ، أو تزيد ثقتك بنفسك أو تحسن من قدرتك على اتخاذ القرارات ... إلخ . وبمجرد أن تتعلم كيف تمارس هذه العملية ستصبح المسألة أسهل على العقل .

يقول ونستون تشرشل : إمبراطورية المستقبل هي إمبراطورية العقل .

السيطرة على العقل ليست حدثاً عابراً ، وإنما هي معركة حقيقية ، وعلى درجة كبيرة من الخطورة ، الخسائر فيها قد تكون فادحة ، كما أن المكاسب عظيمة وغير محدودة . وترويض العقل هو بمثابة إخضاع لإمبراطورية مترامية الأطراف ، مليئة بالمناوئين والمنافسين ، والصراعات فيها على أشدها . لذلك فإخضاعها ليس سهلاً بأي حال من الأحوال لكنه مطلوب بشدة ، لأن عقلاً واحداً قد يُصلح الكون كله بينما قد يهدمه عقل آخر ، وشواهد التاريخ على ذلك كثيرة .

ولعل من أفضل ما تعلمت من وسائل لترويض العقل ، هو ما يعرف بالتنويم الذاتي أوSelf-Hypnosis وهذا التنويم ليس كما تصوره لنا السينما بسذاجة . فما رأيته في كل أفلام السينما هو ضرب من ضروب التجوال الليلي لا التنويم الذاتي أو المغناطيسي . فما أشاعته السينما يُسَطِح هذا العلم الذي له أصوله وآلياته ومناهجه ، ذلك أن التنويم الذاتي هو صنعة العظماء ، فبفضله يمكن لإنسان أن يجعل من نفسه شخصاً آخر ، مغاير لحالته الغارقة في الانهزامية والضعف وسوء التصرف والسلوك فهو يضمن استرخاء العقل وتنقيته مما يشتت انتباهه وتركيزه.

وثمة تقنيات لممارسة التنويم الذاتي سأطرحها سريعاً :

* اختر مكاناً هادئاً تماماً وبعيداً عن أي إزعاجات .

* حدد لنفسك الوقت الذي سوف تستغرقه العملية وليكن 20 دقيقة مثلاً .